Promenom stila života i suplementima do dugovečnosti

U ovom tekstu

1. obezbedimo adekvatne uslove!
2. Pa šta raditi?
3. -prestanite sa očekivanjem lošeg zdravlja sa godinama
4. -meditirajte
5. -vežbajte
6. -spavajte dovoljno
7. -hranite se u skladu sa krvnom grupom, ne procesuirana hrana se podrazumeva
8. -pijte kvalitetnu vodu po mogućstvu iz Aqvariona
9. -koristite prirodne suplemente ishrane
10. na eksperimentalnim životinjama su pokazale da produžava životni vek i sprečava i kognitivno
11. radikala koji su uzrok mnogih hroničnih bolesti posebno kardiovaskularnih. On normalizuje krvni
12. na zdravlje. Većina stručnjaka preporučuje suplementaciju sa najmanje 2000 IJ dnevno, posebno u
13. korisni jer pomažu produkciju BDNF (brain derived neurotrphic factor), proteina veoma važnog za
14. Prim. Dr Branka Konstantinović Birovljev

Iako je starenje deo života svi želimo da što duže ostanemo mladi.

Proces starenja je prirodni proces, ali promene životnog stila mogu usporiti starenje i smanjiti rizik od

bolesti koje su u vezi sa starenjem (povišen pritisak, dijabet 2, osteoporoza, inkontinencija kod žena i

uvećanje prostate kod muškaraca…).

Otkrićem epigenetike, dogma koja je bila prisutna 70 godina da geni određuju našu sudbinu je srušena.

Mi sada znamo da nasleđe ne odlučuje koliko ćemo živeti već mi možemo da kreiramo svoje zdravlje i

obnavljmo naš organizam iz dana u dan.

Večina bolesti za koje krivimo starost izazvana je drugim faktorima. To su pre svega toksini iz spoljne

sredine, mentalna toksičnost, stres, deficit hranljivih materija. To sve vodi ubrzanoj degeneraciji naših

ćelija.

Mnoga istraživanja ukazuju da naše ćelije mogu da se obnavljaju i da su skoro besmrtne ako im

obezbedimo adekvatne uslove!

Pa šta raditi?

-prestanite sa očekivanjem lošeg zdravlja sa godinama

-meditirajte

-vežbajte

-spavajte dovoljno

-hranite se u skladu sa krvnom grupom, ne procesuirana hrana se podrazumeva

-pijte kvalitetnu vodu po mogućstvu iz Aqvariona

-koristite prirodne suplemente ishrane

Evo nekih suplemenata koji će omogućiti ekspresiju dobrih gena i sprečiti degenerativne procese:

• Curcuma Pro deluje kao snažan antioksidans. Proces obnove ćelije smanjuje se starenjem, a kurkuma

aktivira specifičan protein koji deluje na ćelije da se regenerišu i tako sprečava degeneraciju ćelija. Studije

na eksperimentalnim životinjama su pokazale da produžava životni vek i sprečava i kognitivno

propadanje.

• Glum up i Rise up

Oba ova suplementa koja su na bazi hidrolizovanog kolagena su izuzetno popularni. Kolagen je protein

koji pomaže održavanje structure kože, pomaže njenoj vlažnosti, i elastičnosti i usporava nastanak bora.

Glum up ima i hijaluronsku kiselinu, koenzim Q10, alfa lipoinsku kiselinu i druge važne sastojke kao što je

karotinski kompleks i E vitamin. Rise up sadrži pored biološki aktivnog kolagena i hidrolizovan goveđi

kolagen, hijaluronsku kiselinu, šipurak, glukozamin, hondroitin, MSM za podršku funkcije hrskavice,

regeneraciju oštećenog zgloba i otklanjanje bolne ukočenosti koja je česta u poznom životnom dobu.

• Koenzim Q10

Kaoenzim Q10 (CoQ10) je antioksidans koji se sintetiše u organizmu i ma važnu ulogu u proizvodnji

energije. Štiti ćelije od oštećenja usled oksidativnog stresa, stanje poznato po nagomilavanju slobodnih

radikala koji su uzrok mnogih hroničnih bolesti posebno kardiovaskularnih. On normalizuje krvni

pritisak, povećava elastičnost krvnih sudova i prevenira taloženje oksidisanog LDL holesterola u

arterijama.

Nivoi CoQ10 se smanjuju sa starenjem.

Jedna naučna studija je potvrdila da suplementacija Co Q10 u kobinaciji sa selenom tokom 4 godine

kojom je bilo obuhvaćeno 443 ispitanika starijeg uzrasta popravlja kvalitet života, smanjuje posete

lekaru i usporava gubitak moždanih funkcija.

• Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidant koji ima važnu ulogu u imunitetu, smanjuje upale, poboljšava pažnju i

memoriju, fokusiranost, donošenje odluka i druga stanja povezana sa starenjem. Popravlja stanje kože

koja postaje hidrirana, stimuliše produkciju kolagena, sprečava starenje kože.

• Vitamin E

Vitamin E ima važnu ulogu u imunitetu i sprečavanju upala.

• Rodiolin

Rodiola Rosea je od davnina poznata kao adaptogen koji deluje kao prirodni tonik. Popravlja mentalno i

fizičko zdravlje. Poboljšava rad imunog i kardiovaskularnog sistema, harmonizuje hormone i otklanja

stres, poboljšava i fizičke performanse, povoljno deluje na jetru i povećava ostljivost receptora na

insulin.

• Resveratrol

Resveratrol spada u grupu polifenola i on daje tamno crvenu boju borovnicama, grožđu, crvenom vinu.

Snažan je antioksidans koji ima antibakterijska i antiinflamatorna svojstva. Aktivira izvesne enzime

sirtuine koji štite našu DNK i epigenom. Studije su pokazale da resveratrol može smanjiti rizik od srčanih

oboljenja, raka i neurodegeneracije.

• Vitamin D3

Vitamin D3 može smanjiti rizik od raznih bolesti povezanih sa starenjem, a njegov nedostatak je

povezan sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2, autoimunih bolesti i Alchajmerove

bolesti kao i bolesti organa za varenje. Na sve to, Vitamin D aktivira mnoge gene koji deluju protektivno

na zdravlje. Većina stručnjaka preporučuje suplementaciju sa najmanje 2000 IJ dnevno, posebno u

zimskim mesecima uz proveru nivoa vitamina D barem jednom godišnje.

Pored zdravog tela svi želimo i zdrav um. Prema poslednjim naučnim studijama 40% osoba preko 65

godina će imati neki problem sa memorijom. Curcuma, C vitamin, resveratrol, Rodiolin mogu biti veoma

korisni jer pomažu produkciju BDNF (brain derived neurotrphic factor), proteina veoma važnog za

zdravlje nervnih ćelija).

Postoje i drugi korisni suplementi kao Omega 3, Bacopa, Ginko biloba, Zen Tonic i drugi, a za svaki

postoje određene indikacije.

Nemojte misliti da to što drugi ljudi imaju zdravstvene tegobe u starosti morate imati i Vi. To što se

dešava većini i što vi smatrate da je normalnost, ne znači da je to normalno. Ako Vas boli levo koleno da

li to znači da pet puta više hodate desnom nogom. Sigurno ne. To samo znači da treba da se potrudite, a

sada znate i kako.UZ Calivitine suplemente bićete vitalni, odmorni i puni energije.

Prim. Dr Branka Konstantinović Birovljev

Spec iz ishrane