Koenzim Q10: iskra koja pokreće ćelijske elektrane-mitohondrije

U ovom tekstu

1. Zašto nam je potrebna energija?
2. Kako je otkriven?
3. Kako nastaje energija? (Lekcija profesorke Valerije)
4. Gde se nalazi koenzim Q10?
5. Zašto nivo opada?
6. Više od proizvodnje energije
7. Šta kaže savremena medicina?
8. Moje lično i profesionalno iskustvo
9. Koji oblici postoje na tržištu?
10. Kada birate suplement, važno je znati da koenzim Q10 dolazi u dva osnovna oblika:
11. Zaključak:

Zašto nam je potrebna energija?

Kada ujutru ustanemo iz kreveta, naše srce već neumorno radi, pluća dišu, mozak razmišlja, mišići nas nose, a svaka ćelija obavlja svoj programirani posao. Da bi sve to bilo moguće, našem organizmu je potrebna ogromna količina energije.

U našem telu tu ulogu imaju mitohondrije, male ćelijske elektrane koje se nalaze u gotovo svakoj našoj ćeliji. U njima svakog trenutka nastaje ATP (adenozin-trifosfat), molekul koji predstavlja osnovnu energetsku valutu organizma. Jedan od najvažnijih menadžera i energetskih radnika u tom procesu jeste upravo koenzim Q10.

Kako je otkriven?

Koenzim Q10 otkriven je 1957. godine, kada je američki biohemičar Frederik Krejn (Frederick Crane) izolovao novu supstancu iz mitohondrija goveđeg srca. Naučnici su ubrzo ustanovili da se ona nalazi u gotovo svim ćelijama ljudskog organizma, pa je dobila zvaničan naziv ubihinon, od latinske reči ubique, svuda prisutan.

Sedamdesetih godina prošlog veka, japanski istraživači su razvili postupak njegove komercijalne proizvodnje, čime je započela njegova šira primena. Danas je koenzim Q10 jedan od najistraživanijih nutrijenata uključenih u stvaranje ćelijske energije.

Kako nastaje energija? (Lekcija profesorke Valerije)

Moja profesorka biohemije, profesorka Valerija, imala je dar da i najsloženije procese objasni jednostavnim slikama. Govorila je: „Zamislite jedan veliki rudnik i elektranu.“

Ugalj u rudniku predstavlja gorivo, to su glukoza i masti koje unosite hranom. Elektrana koja proizvodi struju je mitohondrija. Ali između rudnika i peći u elektrani postoji dug put. Da bi nam slikovito objasnila taj transport, profesorka je koristila sliku rudarskih kolica koja prenose ugalj do elektrane. U našem telu, ta kolica su molekuli poput karnitina, oni neumorno tovare gorivo i transportuju ga kroz ćelijske hodnike pravo do peći. Ako ugalj ne stigne do peći, elektrana neće proizvoditi struju, ma koliko goriva bilo u rudniku.

Ta slika mi je ostala u sećanju svih ovih godina. Naravno, u našem organizmu biohemijski procesi su mnogo složeniji, ali ova metafora lepo objašnjava jednu važnu istinu: energija se ne stvara sama od sebe. Gorivo mora stići na mesto iskorišćavanja, a zatim se njegova sirova snaga mora transformisati.

Upravo u toj završnoj fazi ključnu ulogu ima koenzim Q10.

Kada kolica (karnitin) istovare gorivo u peći mitohondrije (kriste-udubljenja slično kao rebra na radijatorima), započinje proces sagorevanja koji u biohemiji nazivamo respiratorni (disajni) lanac. Tokom tog sagorevanja oslobađaju se čestice visoke energije, elektroni, koje možemo zamisliti kao energetske varnice. Da bi te varnice pokrenule glavnu turbinu koja proizvodi struju (ATP), one moraju bezbedno i tačno da se prenesu od jednog rebra (kriste) do druge.

Koenzim Q10 je glavni i najbrži elektrodistributivni radnik na toj traci. Za razliku od ostalih komponenti koje su fiksirane, Q10 je slobodan i izuzetno mobilan. On bukvalno pliva kroz ćelijsku membranu, hvata te energetske varnice i bezbedno ih isporučuje pravo do turbine. Možemo reći da je koenzim Q10 ona ključna iskra koja omogućava da se energija iz hrane oslobodi i postane dostupna organizmu.

Gde se nalazi koenzim Q10?

Koenzim Q10 proizvodi naš sopstveni organizam, a najviše ga ima u organima koji su najveći potrošači energije:

srcu,

jetri,

bubrezima,

mozgu,

skeletnim mišićima.

Manje količine unosimo ishranom, prvenstveno kroz meso, iznutrice, plavu ribu, orašaste plodove i semenke. Međutim, količine koje se unose hranom relativno su male u odnosu na ukupne dnevne potrebe organizma.

Zašto nivo opada?

Već nakon tridesete godine života sposobnost organizma da samostalno sintetiše koenzim Q10 postepeno i neumitno opada. Na smanjenje njegovih zaliha dodatno utiču:

prirodni proces starenja,

hronične bolesti,

povećan oksidativni stres,

terapija statinima (lekovima za snižavanje holesterola),

povećane energetske potrebe (stres, intenzivan fizički napor).

Zbog toga upravo organi koji najviše „rade“, srce, mozak i mišići, prvi osete posledice njegovog manjka.

Više od proizvodnje energije

Koenzim Q10 ima dvostruku ulogu. Pored toga što je neophodan za stvaranje ATP-a, on je i jedan od najznačajnijih antioksidanasa u ćelijskim membranama.

Vratimo se na našu metaforu elektrane: kada u njoj pršte energetske varnice (elektroni), ako se one ne sprovedu pravilno, mogu da izlete iz sistema i oštete samu fabriku. U telu te „odbegle varnice“ zovemo slobodnim radikalima koji izazivaju oksidativni stres. Koenzim Q10 ih neutrališe, štiti ćelijske strukture, učestvuje u regeneraciji vitamina E i čuva integritet mitohondrija. Drugim rečima, on ne pomaže samo da proizvedemo energiju, već aktivno štiti „elektrane“ od samouništenja.

Šta kaže savremena medicina?

Tokom poslednjih decenija objavljeno je više hiljada naučnih radova o koenzimu Q10. Danas postoje jasni klinički dokazi za njegovu primenu kao dopunske terapije u određenim stanjima:

Srčana insuficijencija: Kod pacijenata sa slabijim srčanim mišićem, dodatak koenzima Q10 može doprineti poboljšanju funkcionalnog statusa i kvaliteta života kada se koristi uz standardnu kardiološku terapiju. On ne predstavlja zamenu za lekove, već energetsku podršku oslabljenom mišiću.

Terapija statinima: Statini blokiraju enzim koji proizvodi holesterol, ali taj isti biohemijski put vodi i do stvaranja koenzima Q10. Zato statini neminovno smanjuju i nivo Q10 u telu. Kod osoba koje zbog toga razviju bolove i grčeve u mišićima (statinska miopatija), suplementacija se u praksi pokazala kao izuzetno korisna.

Migrena: Koenzim Q10 se danas nalazi među zvaničnim nefarmakološkim opcijama koje stručna udruženja preporučuju za prevenciju učestalosti i intenziteta migrenskih napada kod određenih pacijenata.

Parodontopatija: Tokom hronične upale desni, oksidativni stres u tkivu dramatično raste. Kliničke studije pokazuju da CoQ10, kao dodatak standardnoj stomatološkoj terapiji, lokalno i sistemski pomaže u smanjenju upale i bržem oporavku parodoncijuma.

Moje lično i profesionalno iskustvo

Koenzim Q10 počela sam da uzimam pre svega kao podršku organizmu nakon infekcije koksaki virusom (Coxsackie). Kao lekar, očekivala sam da će on biohemijski pomoći mojim mitohondrijama da se oporave i ponovo pokrenu proizvodnju energije.

Ono što me je prijatno iznenadilo bilo je prateće, izuzetno značajno poboljšanje stanja mojih desni. To me je kao kliničara podstaklo da još dublje zaronim u naučnu literaturu i detaljno proučim ulogu ovog koenzima u zdravlju usne duplje. Ovo iskustvo me je još jednom podsetilo na važnu lekciju: lično iskustvo uvek može biti odličan povod za postavljanje pitanja, ali konačne odgovore uvek moramo tražiti i potvrđivati u medicini zasnovanoj na dokazima.

Koji oblici postoje na tržištu?

Kada birate suplement, važno je znati da koenzim Q10 dolazi u dva osnovna oblika:

Ubihinon: Oksidovani oblik koji je najduže prisutan u kliničkoj praksi i suplementaciji.

Ubihinol: Redukovani, aktivni oblik koji naš organizam prirodno stvara iz ubihinona. Kod starijih osoba ili pacijenata sa teškim hroničnim bolestima, ubihinol može imati bolju bioraspoloživost (lakšu apsorpciju), mada kod zdravih ljudi tehnologija same formulacije često igra veću ulogu od samog oblika.

Na tržištu ga možete pronaći u formi tvrdih kapsula, mekih kapsula sa uljnom bazom (pošto je Q10 rastvorljiv u mastima, uljna baza olakšava apsorpciju), uljnih rastvora i sublingvalnih preparata.

Izbor treba prilagoditi individualnim potrebama i preporuci stručnjaka, vodeći računa o kvalitetu i stabilnosti samog proizvoda.

Zaključak:

Koenzim Q10 nije čudesni lek koji rešava sve probleme preko noći. On je prirodni, esencijalni deo našeg tela i nezamenljiv u proizvodnji ćelijske energije.

Ako se vratimo na našu sliku o elektrani i mitohondrijama koenzim Q10 je ta dragocena iskra koja održava plamen. Ali ni najbolja elektrana neće ugrejati dom ako su zidovi šuplji, a temelji kuće nestabilni.

Zato nijedan suplement na svetu ne može biti jedini stub zdravlja. Prave stubove naše Kuće zdravlja čine pravilna i izbalansirana ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san, uspešno upravljanje stresom, zdrava crevna mikrobiota i negovanje dobrih, podržavajućih međuljudskih odnosa. Tek kada su ti temelji čvrsti i stabilni, suplementi poput koenzima Q10 dolaze kao savršeni saveznici, ne kao magija, već kao logična naučna podrška organizmu da radi tačno onako kako je priroda zamislila.