Dnevna soba

Kako izgleda zdrav doručak?

Najbolji doručak nije najslađi, već onaj koji Vas dugo drži sitim.

1 minut čitanja Ažurirano 14. septembar 2026.

Najbolji doručak nije najslađi, već onaj koji Vas dugo drži sitim.

Najčešće ga čine:

proteini (jaja, sir, grčki jogurt, kiselo mleko)
zdrave masti (maslinovo ulje, puter, avokado, orašasti plodovi)
povrće bogato vlaknima

Takav obrok doprinosi stabilnijem nivou šećera u krvi, dužoj sitosti i povoljno utiče na crevni mikrobiom.

Ista prostorija

Još iz odeljka Dnevna soba

Dnevna soba

Dnevna soba, Razgovori o zdravlju

U ovoj sobi najviše razgovaramo. Ovde nastaju pitanja koja najčešće čujem u ordinaciji, ali i ona koja se rađaju među brojnim informacijama…

2 minuta čitanja

Dnevna soba

Da li je vaš „zdrav doručak“ zapravo samo običan desert?

Svakodnevno čujem: „Doktorka, hranim se zdravo, svako jutro jedem ovsenu kašu iz kesice.“

1 minut čitanja

Dnevna soba

Da li je insulin uzrok gojenja?

Ne, ali može doprineti povećanju telesne mase. Insulin je hormon koji omogućava da glukoza uđe u ćelije i ima važnu ulogu u…

1 minut čitanja

Dnevna soba

Da li su jaja zdrava?

Da. Jaja su jedna od nutritivno najvrednijih namirnica. Bogata su visokokvalitetnim proteinima, vitaminima, mineralima i holinom, važnim za funkciju mozga. Kod većine…

1 minut čitanja

Dnevna soba

Da li treba jesti 5 obroka dnevno?

Broj obroka treba prilagoditi osobi, a ne obrnuto. Za mnoge ljude dva ili tri kvalitetna obroka bez stalnog grickanja mogu biti bolji…

1 minut čitanja

Dnevna soba

Šta je bolje, preskočiti doručak ili večeru?

Ako biramo između ta dva, naučni dokazi sve više govore u prilog ranijem završetku ishrane tokom dana.

1 minut čitanja

Dnevna soba

Sve što treba da znate o D vitaminu: odgovori na vaša najčešća pitanja

D vitamin više ne smatramo samo običnim vitaminom, on se u telu ponaša kao moćan hormon koji upravlja stotinama procesa. Evo odgovora…

2 minuta čitanja

Dnevna soba

Da li treba uzimati vitamin D leti?

Ne obavezno. Potreba za suplementacijom zavisi od nivoa vitamina D u krvi, vremena provedenog na suncu, boje kože, životne dobi, telesne mase…

1 minut čitanja

Prevucite prstom za još →