Spojiti upravljanje stresom, meditaciju, dobre odnose i brigu o sebi. Audio-meditacije ugraditi na kraju teksta ili na glavnoj stranici Spavaće sobe.
Slika sobe za meditacije ili na samoj meditaciji
Uvod u meditacije
Meditacije – kada znanje postane iskustvo
Možete pročitati desetine knjiga o zdravlju. Možete razumeti kako nastaju navike, zašto jedemo kada nismo gladni ili kako stres utiče na naš organizam.
Ali pravo pitanje glasi:
Kako to znanje pretvoriti u svakodnevnu promenu?
Upravo zato nastale su ove vođene meditacije.
One nisu namenjene samo opuštanju. Njihov cilj je da vam pomognu da usporite, utišate unutrašnju buku i lakše izgradite nove obrasce razmišljanja i ponašanja.
Dok čitate, učite svesnim umom.
Dok meditirate, učite i mnogo dublji deo sebe.
Ne pokušavajte da se promenite dok slušate ove meditacije. Samo pokušajte da bolje razumete sebe. Promena će se pobrinuti za sebe.
Meditacije su nastale kao praktičan nastavak knjige Emocije na tanjiru, ali mogu biti korisne svakome ko želi da smanji stres, bolje razume svoje emocije i izgradi zdraviji odnos prema sebi i hrani.
Njihova osnova počiva na savremenim saznanjima iz psihologije, neuronauke i medicine životnog stila, uz primenu indirektnih sugestija inspirisanih radom Miltona Eriksona i tehnika preoblikovanja (reframing) iz neurolingvističkog programiranja (NLP). Ovakav pristup pomaže da se zaobiđe unutrašnji otpor koji često prati pokušaje promene i podstiče razvoj novih, zdravijih obrazaca.
Ne očekujte da će jedna meditacija promeniti život.
Ali ako sebi poklonite desetak mirnih minuta svakoga dana, možda ćete primetiti da ćete drugačije reagovati na stres, lakše donositi odluke i sve ređe tražiti utehu u hrani.
Male promene, ponavljane iz dana u dan, imaju moć da promene ceo život.
Nadam se da će ove meditacije postati vaš mali ritual mira – nekoliko minuta koje ćete svakoga dana pokloniti sebi.
Jer, kao i u Kući zdravlja, najveće promene često počinju u tišini.
