Praktični rituali za dobar san

Ritual pripreme: Prelazak iz Beta u Alfa stanje

Da bismo zaspali, naš mozak mora usporiti svoje frekvencije. Pripremite svoj organizam za ovaj prelaz:

Smanjite svetla: Umesto jakih centralnih svetala, uveče koristite lampe sa toplim tonom.

Digitalni detoks: Izbegavajte ekrane (plavo svetlo) koji uzrokuju „društveni džet-lag“.

Ambijent: Zamračite sobu, obezbedite nešto nižu temperaturu i investirajte u kvalitetan dušek i jastuk.

Mirisi: Difuzer sa eteričnim uljem lavande dokazano smiruje nervni sistem.

Doslednost: Odlazak na spavanje uvek u isto vreme (po mogućstvu ranije) omogućava telu da iskoristi najvažnije sate dubokog sna.

Poruka za svaku ženu: Dati prioritet snu nije luksuz, već čin samopoštovanja. Postavljanje granica i traženje podrške kako biste se odmorile nije sebičnost, mi smo najkorisnije svetu kada smo energetski bogate i regenerisane. Uložite u svoj san, to je najisplativija investicija u vaše zdravlje i dugovečnost.