Prim. Dr Branka Konstantinović Birovljev
Specijalista higijene, subspecijalista ishrane | NLP Master
Česta pitanja
Da li su laboratorijske analize obavezne i koliko one koštaju?
Laboratorija je naša „lična karta“ i bez nje ne možemo precizno odrediti šta vašem metabolizmu treba. Umesto da radite opšte pakete koji su često skupi i nepotpuni, ja ću vam na osnovu inicijalnog upitnika napisati precizan spisak parametara. Tako nećete trošiti novac na nepotrebne analize, već ćemo fokus usmeriti na ono što je ključno za vaše trenutno stanje (hormoni, vitamini, markeri upale).
Da li ću morati da pijem "šaku lekova" i suplemenata?
Naprotiv. Moj cilj je pametna, a ne masovna suplementacija. Sa preko 30 godina iskustva u ovoj oblasti, znam da previše dodataka može opteretiti jetru. Preporučiću vam samo ono što vašem telu nedostaje da bi “upalilo motore” i zacelilo sluzokožu creva. Kako se teren bude oporavljao, potreba za suplementima će se smanjivati jer će vaša creva ponovo moći da izvlače hranljive materije iz prave hrane.
Šta ako mi je teško da se pridržavam jelovnika zbog posla i putovanja?
Personalizovana dijeta nije zatvor, već vaš novi saveznik. Plan koji pravim je prilagodljiv vašem tempu života. Naučiću vas kako da napravite pametan izbor u restoranu, na putu ili u kancelariji. Cilj mi je da vas edukujem da sami znate šta da odaberete, a ne da budete “robovi” gramaže i kutijica sa hranom.
Koliko vremena će mi trebati da vidim rezultate?
Prve promene u energiji i varenju osetićete već nakon prvih 7 do 10 dana. Međutim, za ozbiljno „krpljenje“ terena (sluzokože creva) i promenu metaboličkih navika, potreban je ciklus od 2 do 3 meseca. Zdravlje nije sprint, već maraton u kojem ja trčim uz vas kao podrška.
Da li ću smeti sve da jedem?
Moj cilj nije restrikcija, već eliminacija onoga što vašem telu trenutno nanosi štetu. U prvoj fazi, dok sređujemo “unutrašnji teren”, fokusiraćemo se na hranu koja leči. Kako se vaše stanje popravlja, polako ćemo uvoditi širi spektar namirnica, učeći vas kako da uživate u hrani bez straha od jo-jo efekta.
Da li program podržava vegetarijansku ishranu?
Apsolutno. Personalizovana dijeta znači da se plan prilagođava vašim životnim uverenjima i preferencijama. Ako ste vegetarijanac, fokusiraćemo se na kvalitetne biljne izvore proteina i specifičnu suplementaciju (poput vitamina B12 ili gvožđa) kako bismo izbegli deficite koji su česti kod ovakvog tipa ishrane.
Da li mogu da kombinujem Vašu dijetu i povremeni post (Intermittent Fasting)?
Da, ali uz oprez i stručni nadzor. Povremeni post može biti odličan alat za insulinsku rezistenciju, ali ako se primenjuje pogrešno kod osoba pod visokim stresom, može dodatno opteretiti kortizol. Ja ću vam pomoći da “prozore jedenja” uskladite sa vašim ritmom života i potrebama vašeg metabolizma.
Ako i Vi imate specifično pitanje? Pišite mi direktno.
Telefon: 063/8110893
Email: konstantinovicb@gmail.com
Možemo raditi uživo u ordinaciji ili putem online konsultacija, gde god da se nalazite.
